Allen Carr

Нервная депрессия это не болезнь, а сигнал. Тело говорит, что больше не может выносить такой стресс, такую ответственность. Нужен отдых, нужна пауза, нужно что-то сделать. И это кул, потому что понятно, что НАДО. А иначе бы так и не знал до самого откидона тапок))

Белка ест орехи, но ровно до тех пор, пока всё ещё может удрать по вертикальной стенке. Остальные прячет, а не лопается

Машину не заправляют три раза в день, а тогда, когда бензин закончился. Нельзя есть только потому, что "обед"

Есть трансформированную еду, это всё равно что заполнять бензобак кусками пластика - "нефтепродукт, а что"

мысль о том, что да, жертвуешь продолжительностью жизни, зато она приятнее (не курит и не пьёт здоровнеьким помрёт). Но это же неправда!!! комплексы, тяжесть, ненависть к себе, бесконечные самоограничения... это самообман, самовнушение.

Удовольствие от еды прямо пропорцинально чувству голода. Которое надо БЕРЕЧЬ, а не избегать любой ценой, алё. Есть только если голоден. Тогда даже самая простая еда будет казаться вкусной. И наоборот. Аперитивы и закуски зло. Перекусы зло. И вообще лучше есть два раза в день

Каким бы широким не был выбор, люди едят одно и то же (одна марка, привычное блюдо и т.д.) Вопрос привычки. Тем логичнее вводить и привыкать к полезному! нам нравится ПРИВЫЧНОЕ! надо привыкать к полезному

Необязательно строго следовать всему. Всегда есть право на ошибку. Главное, чтобы в основном всё было полезно и хорошо (70% ФО, остальное на усмотрение) Парето?? Принцип тонкой грани? то же и с мясом и прочими крайностями.

Представьте, что вы едите сушёные какашки в шоколаде. Что оно и есть, только что из-за сахара непонятно)) Если бы вы знали, пордолжали ли бы получать удовольствие???? то же самое со вредностями

начать с фруктов на завтрак. столько, сколько влезет, самых разных. Не вносить никаких изменений, пока это не станет в радость!!!! адаптация к любому изменению требует времени

спорт только для тонуса и удовольствия, общхения, органичное движение
насилие в природе(только люди!!)