SASHA GREY

LE POUVOIR EST UN APHRODISIAQUE EXTREME

L INTRIGUE EST TOUJOURS SUBORDONNEE AUX PERSONNAGES les choix que ns faisons sont liées à ce que nous sommes

pli striptease pour m'EXHIBER

m'habiller pour lui - jeans qui fait ressortir le cur, bra pour remonter les seins, pull pour souligner les courbes...

qn qui est à l'aise avec son corps, sa sexualité et le pouvoir qu'ils recèlent; libre, détendue, toujours prête

pti cri melange parfait d horreur de surprise et de ravissement

j'imagine que je leche la glace à la cerise. c tellement bon ta bite dure dans ma pte bouche serrée, elle a tellement bon gout

assez vieux pour ne pas être aussi bête

qch familier et réconfortant, qch qui parle au gens, qui semble refléter leur valeurs

huitres et caviar sont un luxe parce que vous n'en mangez pas tout le temps, sinon cela perd tt l'intérêt. L'enculage est le caviar des positions sexuelles

la moitié du sexe c'est ce qu'on rêve

Allen Carr

Нервная депрессия это не болезнь, а сигнал. Тело говорит, что больше не может выносить такой стресс, такую ответственность. Нужен отдых, нужна пауза, нужно что-то сделать. И это кул, потому что понятно, что НАДО. А иначе бы так и не знал до самого откидона тапок))

Белка ест орехи, но ровно до тех пор, пока всё ещё может удрать по вертикальной стенке. Остальные прячет, а не лопается

Машину не заправляют три раза в день, а тогда, когда бензин закончился. Нельзя есть только потому, что "обед"

Есть трансформированную еду, это всё равно что заполнять бензобак кусками пластика - "нефтепродукт, а что"

мысль о том, что да, жертвуешь продолжительностью жизни, зато она приятнее (не курит и не пьёт здоровнеьким помрёт). Но это же неправда!!! комплексы, тяжесть, ненависть к себе, бесконечные самоограничения... это самообман, самовнушение.

Удовольствие от еды прямо пропорцинально чувству голода. Которое надо БЕРЕЧЬ, а не избегать любой ценой, алё. Есть только если голоден. Тогда даже самая простая еда будет казаться вкусной. И наоборот. Аперитивы и закуски зло. Перекусы зло. И вообще лучше есть два раза в день

Каким бы широким не был выбор, люди едят одно и то же (одна марка, привычное блюдо и т.д.) Вопрос привычки. Тем логичнее вводить и привыкать к полезному! нам нравится ПРИВЫЧНОЕ! надо привыкать к полезному

Необязательно строго следовать всему. Всегда есть право на ошибку. Главное, чтобы в основном всё было полезно и хорошо (70% ФО, остальное на усмотрение) Парето?? Принцип тонкой грани? то же и с мясом и прочими крайностями.

Представьте, что вы едите сушёные какашки в шоколаде. Что оно и есть, только что из-за сахара непонятно)) Если бы вы знали, пордолжали ли бы получать удовольствие???? то же самое со вредностями

начать с фруктов на завтрак. столько, сколько влезет, самых разных. Не вносить никаких изменений, пока это не станет в радость!!!! адаптация к любому изменению требует времени

спорт только для тонуса и удовольствия, общхения, органичное движение
насилие в природе(только люди!!)

BIKINI DIET

BIKINI DIET

И в 50 можно быть в отличной секси-форме, просто каждый день надо сознательно сражаться с возрастными изменениями.
СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ. Всегда. Как только начала поправляться - сразу убрать углеводы до двух порций в день + 2Ф!!!!! Носить обтягивающее, и как только некомфортно - аларм! Мерять купальник зимой, и чтобы как летом себя в нём чувствовать. Только так, каждый день. Перед праздниками - заранее диета на пару недель, потом можно немного расслабиться. Точно так же, если предстоит ресто/праздник/..., завтрак/обед/след.день РАЗГРУЗКА. Постоянная компенсация, faire attention.

ДИЕТА БИКИНИ: 1 месяц, 1000-1200ккал, 30Б, 30Ж, 40У. Низкий ГИ. В день:

2 порции "белка" (100г мясорыбы/яйцо)
2 порции молочко (ст.молока/йогурт)
2 несладких фрукта (условное яблоко)
2 порции углеводов (кусочек хлеба)                             !!все фрукты и углеводы ДО ОБЕДА!
2 и больше порции овощей
1 порция жира (ложка масла/две лайт/горсть орехов)

МЕНЮ:

З: 1У+1М+1Ф
П: 1М+1Ф
О: 1Б+1У+1О
У: 1Б+2О(+1Ж)

ВОДА+++, зелчай++, СПОРТ+

Шоковая формула - минус одна порция У и одна - М. Усталость++
ТОЛЬКО когда уже минимум две недели на просто диете.
Завтрак=хлопья с молоком+фрукт ИЛИ хлеб с яйцом и фрукт. Перекус: 1Ф(+1М, если утром не ел) Обед и ужин: белок+овощи.

Идея - избавиться по максимуму от лишнего жира. Бонюс:

- плотные рельефные бёдра, жопа настолько узкая, насколько позволяет костяк
- плоский живот
- гармоничные пропорции
- минус как минимум 1 размер
- значительное и долгосрочное похудение
- лучшая физическая форма
- повышенная энергичность
- повышение уверенности в себе, самоуважение++, улучшение образа себя и  своего тела
- общая радость жизни

Добавки: CLA (сохранение ММ при потере жировой), витаминный комплекс, зелёный чай (+4% к обмену) НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ, поменьше стресса. "Нет, спасибо. Спасибо,  нет". Не покупать то, что нельзя, никаких запасов!! Партнёр+ Предоплата+ Статьи, блоги, фотки++

Разрешены только те углеводы, которые не провоцируют выброс инсулина = откладывание жира. Много не жрать само собой, иначе и яблоки отложатся, но не жрать углеводы с высоким ИГ = быть сухой. Сладкое = скачки инсулина = желание постоянно перекусывать И отложение запасов!!

Самое ужасное при похудении - перекусы. Перекусил=прервал процесс похудения.  Если совершенно невыносимо хочется есть (=недостаточно или неправильно поел до этого), можно перебиваться овощным бикини-супчиком. А ещё лучше вода + поспать. ИЛИ СПОРТ! От спорта не больше есть хочется, а меньше.

Белки = плотный и гармоничный силуэт, и не есть достаточно белков=жечь свои красивые формы, с трудом добытые спортом=нонсенс.

Упражнения позволяют не париться сильно по поводу еды. Регулярный спорт = поддержание стабильно активного метаболизма (печкапечка), тонус+упругость+самоощущение(!!). Чем больше себя любишь и уважаешь, тем проще поддерживать форму.

Проблемные зоны=там, где кровоток замедлен. А упражнения на эти зоны = активизация кровообращения=вывод жиров.
Аэробика зе бест для избавления от живота (гормоны стресса)